平年並み晴れ→ジム

今日は、晴れていますが、気温は
平年並みだと思います.

暖房は、昨日から床暖房26℃に入れたままです.

昨日の健診で、最後の問診の時に
お医者さんに、数値的なものは、大体良いですが
もう少し、歩いてください、、と言われました.
足の付け根を触りながら、、、

確かに最近３か月位は、ウオ‐キングはほとんどしていませんが
それまでは、一日1万歩を目標に歩いてはいたんですがねえ.

足首の太さで、33ｃｍ以上？、判断するとかいうのを
聞いたことありますが、自分は全体が細いので
足首の直径も細いんですがねえ..

お医者さん的には、足は運動不足のようです.　
一日二万歩？、、それはないでしょう.
時間的にも無理です.

このあたりは、自分で判断します.
歩きすぎの、繰り返し応力による疲労骨折等
というのもありますからね.

１日1万歩目標は変えません.妥当なはずですから.
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午後から、ジムに行きました.

水泳のみです.　このあたりが問題なのかも？
水泳では、ほとんど足は使いませんからね.

まずは、水中歩行100ｍ→クロ‐ル500ｍ→水中歩行300ｍ
→ジャグジ‐→シャワ‐
多少足は使いますが、微々たるものです.

花粉も終わりに近づき、いよいよウオ‐キングも
できそうですね.



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ジムの後は、大戸屋さん＠湘南台で少し遅い昼食です.
今日は、四元豚煮込み野菜鍋です.