● 二膳から一膳へ

炭水化物は、体を動かすときには、

大変にすぐれたエネルギー源になりえます。

しかし体を動かさないときの炭水化物は、

脂肪として蓄積されやすいです。

ですので、休日で家にこもっていたり、

あまり体を動かさない日には、

摂取する炭水化物の量を、ちょっと減らしたいです。

いつも夕食で食べている白米を、少なくするなどです。

これだけでも、ずいぶんと違ってきます。