「自分なりのアレンジ」

基本的なダイエットは食事制限と運動で、

やることはごくシンプルです。

ただ人ごとに制約があるし、合う合わないや、

好き嫌いもあるので、自分なりのアレンジを

加えることになります。

そして苦しいダイエットでは長くは続かないので、

できれば苦しくなくて、

できれば楽しいダイエットとなるように、

自分なりのアレンジ（工夫）が欠かせません。

誰にも共通して言えることは、

急ぐダイエットは難易度が高くて苦しいということです。

ですので、期間の設定には

十分なゆとりをもうけたいです。