お手軽フライパンで♪手羽元のグリルチキン

 

 

 

たった３つの調味料で♪つけ込む時間もいらないので、

忙しい時でも簡単にできちゃいます

 

材料

手羽元  8本

にんにくチューブ   小さじ1

塩  小さじ1/2

粗挽き黒コショウ  好きなだけ

付け合わせのお野菜  お好みで

■ (今回はレタスと貝割れ)

 

 

1

ビニール袋や保存袋に材料を全部入れて揉みます。

2

熱したフライパンに分量外のサラダ油を入れ、

①を皮目から強火で焼きます。

3

焦げ目が付いたらひっくり返し、

フタをして弱火で２分～３分。

その後、火を止めて余熱で２分～３分そのまま置いておく。

4

余熱で火を通してる間に、付け合わせのお野菜を用意します。

あとは全てお皿に盛りつけて完成。