「晴れの日を待つ」

■　今日の言霊：ヘレン・ケラー

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悲しみと苦痛は、やがて「人のために尽くす心」という

美しい花を咲かせる土壌だと考えましょう。

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◇生きるということは、喜びも悲しみも、

楽しみも苦しみも、共に経験していくことだ。

人生の中で起こる悲しいことも苦しいことも、

それに見合う受け止め方をして、

晴れの日を待つことだ。

そうすれば、自分の成長につながっていく。

◇悲しいことも辛いことも共に、それは、

他人の痛みを知る一番の経験だ。

悲しいことや辛いことが自分を襲ってきたら、

あとで綺麗な花を咲かせるために、

しっかり受け止めるよ！そう思って、

日々を過ごそう。

　

　

　

「お尻の筋肉に意識をする」

女性でも男性でも、お尻には脂肪がつきやすいです。

元々そのような部位でもあるし、

また日常生活や運動でなかなかお尻の筋肉が

使えていないこともあります。

お尻の感覚を磨くには、

ちょっと段差のある階段が最適です。

前足を踏み込んでカラダを持ちあげるとき、

お尻の筋肉が使われるからです。

駅の階段や、学校や会社の階段や、

マンションの階段などを利用して、

意識的にお尻を使ってみてください。

次第にお尻の動きがリアルに感じられてきます。

大根と人参のカリッもちもち焼き♡

 

 

 

材料 （3〜4人前）

大根(皮付き)  1/3〜1/4本

人参(皮付き)  1/2本

片栗粉   大さじ5強

ごま油   適量

塩コショウ  少々

 

 

1

大根と人参はそれぞれ千切りにし、

片栗粉を加えて混ぜます^ ^

2

フライパンにごま油をやや多めに熱し、

①をスプーンで食べやすい大きさで入れ、

両面こんがりと塩コショウをしながら焼きます♫

3

器に盛ったら完成です♡
カリカリもちもちですよ^o^

 

 

「てんびん座満月ヒーリング」

もし可能であれば、午前11時11分に

静かに瞑想してください。

できなければ、お好きな時間に瞑想ください。

静かに安心できる空間で深呼吸をしながら

リラックスしてください。

呼吸に意識を向けて浮かんでくる思考は

そのまま気にせず流すイメージで、

リラックスしてください。

 

そのまま、地球の中心に意識の管を伸ばしてゆきます。

深く深く、グラウンディングしてください。

グラウンディングしている、と意識することで大丈夫です。

 

次に、ハイヤーセルフとも深くつながるイメージをしてください。

これも、イメージが必要です。

 

意識はハートに置いて。

起こることに身を任せておいてください。

この時何かを感じるかもしれませんし、

何も感じないかもしれませんが、安心しておいてください。

 

ご自身がよいと思われるまで

その空間でリラックスしておいてください。

そして、よいと思われたらゆっくりと帰ってきてください。

 

浄化や活性化が起きますので、

ヒーリング後はしっかりと水分を摂ってください。

そして、何か感じたり、見えたり、思ったりしたことは

メモに残しておくとよいです。

 

「一日は一生」

「一日は貴い一生である。

これを空費してはならない。」

　　─　内村 鑑三　─  

          (『一日一生』)

今と言う時間を大事にしましょう～

※「世界一の幸せ者。溢れる愛を与えます。

      嬉しい。楽しい。幸せ。感謝します。

      自分を癒します。人を癒します。

       優しい人になりました。」

※今日は、とても健康で幸せです。

　明日は、もっと健康で幸せです。

　日々、健康と幸せ感が増しています。

※なんて幸せなんだろう～

 

「自分なりのアレンジ」

基本的なダイエットは食事制限と運動で、

やることはごくシンプルです。

ただ人ごとに制約があるし、合う合わないや、

好き嫌いもあるので、自分なりのアレンジを

加えることになります。

そして苦しいダイエットでは長くは続かないので、

できれば苦しくなくて、

できれば楽しいダイエットとなるように、

自分なりのアレンジ（工夫）が欠かせません。

誰にも共通して言えることは、

急ぐダイエットは難易度が高くて苦しいということです。

ですので、期間の設定には

十分なゆとりをもうけたいです。

「チャンスをつかまえる」

人間には待機の時代と断行の時代とがあります。

潜伏の時代と飛躍の時代とがあります。

じっと好機の到来を待つ間も大事ですが、

ひとたび好機到来となれば

機敏にチャンスをつかまえる

気力がなくてはなりません。

　　　─　 本多 光太郎　─

　　　　　 (物理学者)

「いつでも運動できる」

ダイエットするにおいては、運動は欠かせません。

ただ人ごとに運動のできる時間帯はことなります。

早起きして早朝する人もいるし、午前中の人もいます。

また午後からの人もいるし、夕方の人もいます。

そして仕事などが終わった夜に行う人が

かなりの多数派です。さらに、

深夜に行っている人もいるし、明け方の人もいます。

一日二十四時間、あらゆる時間帯に

誰かがどこかで運動をしています。

そう考えるとけっこう気軽に運動に取り組めます。

※日々のメンテナンスしかり。

ながらで良いので、こまめにメンテナンスしましょう～

簡単♪胸肉とブロッコリーのカリカリ焼き

 

 

 

カリカリパン粉がアクセント！

 

材料 （グラタン皿 2皿分）

胸肉  1枚

塩・コショウ  適量より多め

乾燥ガーリックスライス  3〜4枚

ブロッコリー  1株(フサのみ使用)

マヨネーズ  適量

＊パン粉   大さじ4〜5

＊乾燥ガーリックスライス  2〜3枚

マーガリン   適量

 

 

1  ブロッコリーは小房にし

塩(少々)入れた熱湯でサッと茹で ザルにあけておく

2

胸肉は 7ミリ厚さのそぎ切りにし

 塩・コショウと砕いたガーリックを振りかけ混ぜておく

3

2を油(少量)で両面焼く

トースターで加熱するので

中までしっかり加熱する必要はありません

4

薄くマーガリンを塗ったグラタン皿に

ブロッコリーと胸肉を交互に並べる

 

5

その上にマヨネーズをかけ

パン粉と砕いたガーリックをのせ

700Wのトースターでパン粉が色付くまで焼く

「今日という一日を大事に」

「明日は」「明日は」と言いながら

今日という「一日」をむだにすごしたら、

その人は「明日」もまた空しく

すごすにちがいありません。

　　　　　─　亀井 勝一郎　─

　　　　　　　(評論家)

マイペースのダイエット

年齢とともにどうしても太りやすくなります。

たとえば俳優さんや女優さんのアゴのラインなどを見ると、

年齢によってそのシャープさは大いに違います。

ダイエットをして自分よりも随分と年下の人と競い合うのは、

ちょっと苦しいかもしれません。

けれどもダイエットも何もしていない同年代の人と比べてみると、

明らかに違うと思います。

満足のできる自分になるために、

マイペースのダイエットに取り組んでいきたいですね。