リハビリ193日目

朝からペアレッスン。

バランスボールを中心に。

最近、レッスンにはバランスボールを良く使っている。 

バランスボールは優れもの！

いろいろエクササイズをすると骨盤も整ってくるし、骨盤も前傾となる。

体幹も安定するし。

私も早くシャクトリーをやりたいのだけど

あと20度の伸展が…

なかなか上手くいかないものだ…

午後から亀甲時子先生のところでお花のお稽古。

今回は花の名前が…

覚えきらなかった😅

前回と花材が被っているので、時子先生が〇〇杉を加えてくださり、ずいぶん華やかにできました。

時子先生ありがとうございます。

夕方から2レッスン。

骨盤の修正をしっかりと。

右の腸骨が挙がりやすい方多し。

修正して、右の臀筋・中臀筋をしっかり入れて運動していく。

MCPをかけて促通させるのも忘れずに。

レッスン終了後には骨盤の高さもほぼ揃う。

皆さま、方法を覚えてご自宅でもやってくださいね😊

リハビリで一つ追加。

15kgでのデットリフト。

手首の関節面にズレがある。

これ、重り持って重力感じたら整うのでは？

ただ、腕力もまだまだなので15kgから。

1回10回、3セット。

まずはここからスタートしてみます。

リハビリ192日目

朝から大牟田。リハビリへ。

9:35到着。3番目。

現在、水滸伝は9巻目。読んでいると時間があっ！という間に過ぎている。

こんなに北方謙三さんにハマるとは思っていなかった…。

今日の握力 16.7kg

伸展 65度

掌屈 よく聞き取れなかった。

今日は朝から手首も硬かった。

なんで硬くなったのだろう…

その違いは自分では良く判らない。

リハビリをしてもらうと…解されるので痛いけど、動きは軽く柔らかくなる。

自分で自分はできない…な。

知り合いのトレーナー（イントラ）仲間からは、「今まで学んだことを実践できるじゃない」と、言われることも多いけど💦

そんな簡単なもんじゃない…

今日、火曜日はグリーンヒルさんでの腰痛体操なのだけど、今週は工事のため部屋が使えないのでおやすみ。

帰りに花の苗を買いに行く。

植えて飾ってみました。

綺麗に大きくなってくれると嬉しいけど。

リハビリ191日目

朝からレッスン。

夕方から2レッスン。

ずいぶんと体力が戻ってきた感じあり。

夕方のレッスンで「腹筋」の話となり、ご参加の方々にはどの腹筋が効果的かなーと考える。

骨盤の前方移動が多いので、腸腰筋は入れておきたい。

プラス 腹筋 なので、シャクトリーを選択。

その前に、大臀筋も効かせて単独収縮はさせておかないとーとか。

こうやって妄想に入って、組立てて、実践してその後を確認するのは、本当に面白い！

祝 先生から「この手が治らなかったらどう生きる？」

この問いかけは、とても大きな私への助言だった。

それで気付けたことは、ヒトの身体にしか興味がないってことだった。

ので、手技と実技は未だ難しいので、解剖を勉強しようと！！

で、今に至る。

まだまだ、正確に覚えて行きます。

また、先生から言われた言葉で「今、リハビリのために生きているでしょ！」も大きかったな。

こんな風に、はっきり言ってもらえると、本当に解りやすい。

私の性格的に、遠回しに「気づけよ」的は無理。

同じ環境で育った訳では無いので、読めることの方が難しい。

ま…同じ仕事をしていて、同じ役職ならば近いかな。

昔、これを要求されていた頃があって、とても大変だった。

読めないと、自分自身を責めてしまう。

自分で自分を認められないって、本当に心が辛い。

今では、それを私に求めた方々の方が「大きな間違い！」とハッキリ言えるけど。

こういう風に言えるようになること自体、歳を重ねると生きるのは楽になるな。

身体はキツくなるけど…（笑）

さて、スタジオにサーキュレーターを入れました。

上下左右に動いてくれる良い子です。

ベスト電器でのおススメ品。

概ね好評ですが、風の通り道などお気付きの点やご希望があったら教えてください。

よろしくお願い致します。

リハビリ190日目

今日は日曜日。

雨が降るがコメダ珈琲のモーニングに出かけるが、あまりの多さにその道路向かいのパン屋に行く。

パンを食べて、図書館へ。

水滸伝の5巻までを返却して10巻まで借りてきた。

ハマり方がヤバイ…💦

読み出したら止まらないクセが私にはある。

午後からは今日から9月なので、神棚のお水、お塩の交換。

榊は父が明日朝から切ってくれるはずなので…自宅の神棚もあるので…これは明日。 

その後、ホームページの会員様専用ページの9月と10月を入れ替える。

その後は、草取り。

どうして、こんなに草は成長するのだろう…。

ゴミ袋一杯となる。

階段の左側の南天も切ったけど、それをバラす前に私のエネルギーが切れた。

草取りは左手でも行う。

無意識に実行するリハビリでもある。

南天の枝も左手で持てた。

使うと痛いのだけど…

嫌な痛みでは無いので良しとする。

秋の花にも変えたいが…

うーん。

では、明日は朝からレッスン。

掃除も終わりました。

朝から皆様のお越しをお待ちしております。