シャワーラン＆ウォーク・・・

今日は朝からお昼過ぎまでずーっと雨でした。
そんなことで朝から家の中でダラダラ。
何をしていたのか思い出せないくらいです。
お昼ご飯を食べた後、雨が止んだら少しでも足を動かそうと思っていました。
ジムへ行ってもよかったのですが、何となく外へ行こうかなと。

そして雨が止んだ午後2時ごろになって外へ走りに出ました。
止んだと思っていたのですが、その後も降ったり止んだり。
走っていたためか雨に濡れても寒さは全く感じません。
それより濡れているのが心地よかったです。
走り歩いて間は降ったり止んだりでしたが、しんどくない程度で気持ちがいい2時間でした。
今日のコースです。

上物部から千草、大野郵便局折り返して帰ってきました。
今日の記録、走り歩きの15Kmでした。

たまには雨の中もいいですね。

先日ワークマンで買ってきたレインシューズですが、今日初めて履きました。

雨の中での家庭菜園、少しの時間でしたがとてもよかったです。

晩酌のアテ、買ってきた焼き鳥です。

今晩も美味しくいただきました。

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しんどかった朝ラン・・・

今日は朝ランができました。
朝ランといっても半分くらい歩いたかな。
続けて走ろうと思っていても今朝は足が重くてついつい歩いてしまいました。
こんな時は無理して走らなくてもいいかなって、自分に甘くなってしまいます。
青雲橋から見た朝焼けの東の空です。

反対側には先山がきれいに見えていました。

洲本川沿いを河口の洲浜橋まで行き、炬口海水浴場で太陽が昇ってきました。

雲が多かったので丸い太陽が見られませんでした。
ちょうど洲本港の灯台の上に太陽が乗っているようですが、きれいに写せませんでした。

上手く写せばローソクのように見えるのでしょうね。
その後は大浜公園を南端を折り返し、それから市街地を通り上物部をまわって帰ってきました。
今朝のコースで、12Kmの走り歩きでした。

しんどくて満足な朝ランはできませんでしたが、早起きをして体を動かすってやっぱり気持ちがいいですね。

我家の庭に植えたバラの花がまた咲きました。

小さな鉢植えを貰ったものですが、花が終わった後に植えたら花が5つくらい咲いたかな。

今日またビワをいただきました。

ありがとうございます。

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マラソン中心の日記ですが・・・

この日記を書き始めて20年近くなりますが、内容はマラソン関係が多かったし、それを書こうと始めた日記でした。
10年くらい前までは自分なりに走れていたし、大会も数多く参加していました。
それまでは故障もなく途中での関門などのリタイヤもなく参加した大会はすべて完走していました。
初めてリタイヤしたのは2010年の泉州マラソンです。
膝の故障が発症し、痛くて走れなくなってしまいました。
その後は故障や加齢などで徐々に走力も落ちてしまい、マラソン参加回数も減りました。
そしてここにきてコロナ禍による大会中止や延期が相次いで、マラソンのことを書くネタもほとんどなくなっています。
しかたなしに過去のことなど書いたり、普段の生活のことなどを書いています。
もうしばらくはマラソンネタもあまり書けないかな。
今の時期はしかたがないなあって思いますが、早く大会参加などのことを書けるようになってほしいです。

昨日ワークマンで買ってきたパンツ、さっそく履きました。
ジムへの行き帰りでしたが、軽くてとても履きよいです。
既製品ですので丈が少し長いようです（足が短いので）が、支障なく履けます。
ジムのエレベーターの鏡で写しました。

このシューズもワークマンで買ったもので、普段履きにしています。
ジムから出てきた時の洲本川と遠くに見える先山です。

空の雲がちょっと珍しいかなと思い写真を撮りました。
今日のジムでは17Kmを走りましたが、汗びっしょりでウエアの裾から汗の滴が落ちていました。
ジムでのこれだけの汗、今年になって初めてです。
これからはますます暑くなっていくでしょうね。

洲本市鮎屋地区にコウノトリが飛来しました。

おそらく淡路市で子育てをしている親鳥でしょうが、巣の場所から直線距離で15Kmくらいかな。
昨日のことですが、嫁さんの友人の田んぼでエサを取っていたそうです。
写真はその友人が写しました。

スマホで写したそうですが、だいぶ近い距離だったのでしょうね。
田植えの準備のために水を入れてトラクターで耕していた田んぼだそうです。
カエルなどのエサがいたのでしょうね。

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ワークマンへ・・・

今日、ジムへ行った帰りにワークマンへ寄ってきた。
フェースブックで書かれていて買いたいものが2品あったのです。
1つはレインシューズで、もう一つはパンツ（ズボン）です。
この2つを買ってきました。

レインシューズ、こんなのを持っていなかったのでこれから雨の日に重宝しそうです。
パンツですが、これもちょっとした出かける時にいいなあって思います。

どちらも情報をいただきありがとうございました。

我家の家庭菜園、夏野菜がボチボチ採れ始めました。
今まではキュウリとズッキーニでしたが、今日はピーマンとミニトマトが採れました。

ピーマン、1日でびっくりするほど大きくなりました。
ミニトマトは6個だけでしたが、これから次々と採れるでしょうjね。
ナスビと大きなトマトはもう少し先かな。
カボチャは現在2個ですが、徐々に大きくなっています。
スイカも苗を1本だけ植えましたが、食べられるのができるかなあ。

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今日はお昼前ラン・・・

今朝は4時前に目が覚めたのですが、ベッドで本を読んでいたらおもしろくて朝ランの時間が過ぎてしまいました。
毎日が日曜日なので、朝ランでなくてもいいかなと自分にとても甘いです。
そんなわけでお昼前、10時過ぎに走り歩きに出ました。
どのコースへ行こうかなと思いながら足の向くまま、とりあえず東に向かい海岸をめざしました。
今日はジムの定休日だったので、久しぶりに休足日でもよかったと思っていたのでしんどくなったら折り返して帰るつもりでした。
海の見える洲浜橋から大浜公園へ。
大浜公園の南端を折り返しました。

今まで何回となく見ている景色です。
走り歩きを繰り返しながら洲本内港へ。

平日の昼間ということもあり釣り人の姿はほとんどありません。
洲本川河口から洲浜橋へ。

それから国道沿いを青雲橋、バイパスを少し走って帰ってきました。
今日のコースです。

1時間30分で13Kmの走り歩きでした。

今朝の新聞で淡路島で生まれたコウノトリのことが載っていました。

友人の情報で巣立ちしたことは知っていましたが、こうして新聞に載るとやっぱり嬉しいですね。
これから順調に育っていってほしいなあって思います。
また親の方もこの巣を使って来シーズンも子育てをしてほしいですね。

ビワをいただきました。

一粒が7～80gくらいある立派なものです。
さっそく3個をいただきましたが、果汁たっぷりでとても美味しかったです。

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2005年6月の思い出・・・

今日は日曜日でしたが、何にも予定がなく家を出たのは夕方の走り歩きだけでした。
こんな状況は慣れたように思いますが、何だか寂しいような。
これももう少しの辛抱でしょう。

2005年といえばもう16年前になるのですね。
このことは「日記」に何回か書いたようにも思います。
2005年6月11～12日「あきるの24時間走ジャパンカップ」という大会が開催されました。
その大会に参加したのですが、自分にとっては初めての24時間走でした。
それまで24時間走というのは走友を通して知っていましたが、24時間走というのには全く予備知識もありません。
会場の400ｍトラックを24時間、できるだけ多く周回できるかというものでした。
400ｍトラックの1ヶ所（本部席近く）に給水や給食のエイドが設置されていました。
スタートは朝の9時やったかな、10時やったかな。
400ｍトラックを何回も何回も回りました。
あまり覚えていませんが、記録を見てみると400ｍトラックの外側よりのコースを使ったのでしょうね。
とにかく初めての経験だったし、ペースもわからずとにかく24時間休むことなく走り続けようと思っていました。
走っているとその時間帯によっては調子よく走れたり、走れなかったり。
途中で雨になったり、翌日のゴールまでの時間が暑くなったりしましたが、何とか24時間が終わりました。
結果は何と「優勝」でした。

途中経過などから自分がトップを走っているのはわかっていましたが、初めての24時間走がこのような記録で走れるとは思ってもいませんでした。
記録も自分でもびっくりするような「235.41Km」でした。

最近の神宮24時間走のような多くの参加者はいなかったのですが、自分にとって思い出深い大会です。
記録表には懐かしいランナーのお名前がありますね。

何にも知らなかった田舎の市民ランナーに、ウルトラマラソンやこうした大会のことを教えてくれた先輩のウルトラランナーにただただ感謝です。
ほんとうにありがとうございました。
今はこうした大会に参加することはなくなりましたが、自分にとって最高の思い出です。

今日は夕方になって走り歩きに出ました。
今日は無理せずボチボチ行こうと思っていた1時間半の走り歩きでした。

走り歩いた距離は12Kmでした。

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「あじさい園」と「焼き肉」・・・

今朝は二日酔い気味で朝ランができなかった。
昨夜がネット配信のジャズバンドのライブを聴いていて、2時間あまり飲みながらだったのでちょっと飲み過ぎたみたい。
それといつもより夜更かしをしたので朝起きられなかった。

午前中は家の中でのんびりでした。
お昼ご飯を食べてから、オーナーが同級生のあじさい園の「あわじ花山水」へ行ってきました。
ここ数年、ほぼ毎年この時期に行っていますが、今回も走り歩いて行きました。
行きは少し遠回りをして約9㎞で、今日の行き帰りのコースです。

赤印が「あわじ花山水」で竹原ダムの上流、数軒の家しかない竹原川源流の郷です。
往復で16Kmでした。

あじさい園の中の写真をいっぱい写したのですが、その一部です。
まずは入場券です。

あじさいのそれぞれの種類の名前はわかりませんが、どの花もほぼ満開でした。
新しく作ったというビオトープもよかったですね。

きれいに咲いていたあじさいです。






ビオトープの中ではスイレンも咲いていました。


オーナー手作りの水車も回っていました。


1時間近く園内を見てまわりました。
NHKテレビで放映されたことで来園者が増えたとのことで、今日は土曜日ということで例年よりたくさんの人が訪れていました。
出てから帰ってくるまで、約3時間の走り歩きとあじさい園見物でした

晩ご飯は焼き肉さんへ。
2人前のセットを取ったのですが、嫁さんはあまり食べないので自分が1.5人分を食べたでしょうね。

写真を撮り忘れ、少し減ってからの肉です。

キムチ鍋とサラダですが、このほかにもわかめスープとご飯、キムチもありました。

残念ながら車で行ったのでビールは飲めずでした。
それでもお腹がいっぱい、とても美味しかったです。

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昨夜は楽しかった・・・

昨夜は「MOHEY　JAZZ　QUARTET]のライブ配信を楽しみました。
もへいワールドの世界へディスプレイを通じて入っていきました。

一杯やりながらでしたが、ちょっと飲み過ぎたみたい。
素晴らしい演奏あり、おもしろいトークあり（ちょっと滑ったところも）で、いつの間にか2時間あまりが終わってしまいました。
4種類（5種類？）の楽器でしたが、それも楽しかったです。
他の3人はマスクをしていたので、それぞれの表情が見られなかったのは残念でした。

無料配信、ありがとうございました。
次回を楽しみにしていますね。

昨日は朝ランと午後のジムで足を動かしました。
朝は少し寝坊したし、曇っていて朝日が見れないと思ったので、近くの周回コースでした。
約1600ｍの周回を8周、13㎞でした。

今朝はちょっと二日酔いかなぁ。

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今朝も朝ランができました・・・

今月も上旬が終わりました。
梅雨とはいえ中休みか、雨も少なくここ数日は真夏のような天気が続いています。
全国的にも厳しい暑さが続いているようです。

今日も外へ出たのは朝ランと午後のジムだけでした。
日記ネタもなく、今日も朝ランの写真ばっかりです。
変わり映えしないものですが、今朝は久しぶりに洲本城址の三熊山へ行ってきました。
今朝のコースです。

スタートをして洲浜橋をめざしました。
ペースは遅いのですが、昨日に比べて足の疲れはだいぶマシになったようです。
洲浜橋からの日の出前です。

洲本港を過ぎて大浜公園に差し掛かったところできれいな日の出になりました。

昨日の日の出もきれいでしたが、今朝の日の出もよかったです。
洲本城の下の城から見た上の城です。

大浜公園を過ぎて古茂江へ向かうところでは太陽がだいぶ昇ってきました。

写真を写す時には止まりますが、ここまでは歩かず走り続けています。
ホテルニューアワジを過ぎたところから上の城へ向かいますが、上りになると歩いてしまいました。
10年くらい前までは走って上っていましたね。
月見台からみた紀淡海峡はかすんでいて遠くまで見えませんでした。
それから本丸から天守台へ。
朝日に照らされた模擬天守閣です。

天守台から見た洲本市街地の景色も少しかすんでいました。

先山も天空かな。

帰りは上物部方面へ下ってきました。
今日の朝ラン、1時間40分で14.5Kmでした。

早朝のさわやかな空気を吸い、きれいな日の出を見て、気持ちのいい朝ランができました。
健康でこうして走れることが幸せですね。

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今朝の朝日もよかった・・・

昨日接種予約が取れたコロナワクチンはファイザー社製のワクチンです。
このワクチンは2回目の接種後7日で約95％の効果があるそうです。
自分の予約した2回目の接種が7月31日なので95％の効果は8月7日になります。
予定どおり接種できることを願っています。

今日は朝ランができました。
朝ランといっても疲れているのか、半分以上は歩いてしまいました。
しんどい時は無理して走らずとも歩くだけでもいいかなって思っています。
今朝もきれいな日の出を見ることができました。
快晴で雲がほとんどない時より薄い雲がある方がより鮮やかな色の太陽を見ることができます。
今朝はそんな日でした。
洲浜橋から見た日の出前の東の空です。

大浜公園の北側に来ると太陽の姿が見え始めました。

そして太陽の全容が見えてきました。

朱色かな、鮮やかな色の太陽です。
大浜公園の南端に近いところでは数人が投げ釣りをしていました。

キスが釣れるらしいです。
それから古茂江のホテルニューアワジ前まで行って折り返しました。
帰りはほとんど歩いたけど、早朝の海岸沿いを歩くのも気持ちがいいですね。
今朝のコースですが、朝ランの一番多く行っているコースです。

今朝の走り歩きは15Kmでした。

今日は大野・鮎屋地区民生委員の「ふれあい給食」の日でした。
コロナ禍前までは協力員などのお手伝いで調理などの手作り弁当だったのですが、今は業者のお弁当にしています。
今日のお弁当です。

普通の時でしたら皆さんが公民館に集まっての食事会でしたが、今に時期なのでこのお弁当を自宅に届けました。
それとお弁当と一緒にこのようなものも。

女性の民生委員が自作で作ってくれたものです。
今の時期のアジサイなど、とても手間のかかった心温まるものですね。
配布先ではとても喜んでいました。
ありがとうございました。
また来月も「ふれあい給食」を実施いたします。

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