コウノトリが3羽・・・

早朝の走り歩きに行こうかなと思っていたけど、意志が弱くて行けませんでした。
目が覚めていたけど、ベッドの上で本を読んでいたらついつい。
結局ベッドから出たのは7時になってしまいました。

起きてから新聞を見たり朝ご飯のパンを食べたり。
9時過ぎまでダラダラとしてしまいました。
10時から「ポケットあわじ」の取材の約束があったので、9時半に家を出ました。
今回の取材はとても楽しく、1時間あまり取材先で過ごしてしまいました。
取材記事をどう書こうかな。
明日の午前中にまとめたいと思っていますが、今回も記事を書くのが難しいなあ。
字数が600字くらいなので、その字数にまとめるのに一苦労。
取材したことよりだいぶ削除になりそうです。

その帰りの我家に向かう途中の池でコウノトリがいました。
我家まで3Km弱の県道沿いにあるため池で3羽いました。

3羽とも一生懸命にエサを食べていたようです。

となりに大きなシラサギもいましたが、コウノトリはそれよりもだいぶ大きかったです。

こんな近くの池にコウノトリがいるって嬉しいですね。
コウノトリは「幸せを運んでくる」っていいますから、いいことがありますように、ですね。

今日はジムの定休日なので、午後2時過ぎから走り歩きに出ました。
気温はこれまでほど高くはなかったけど、湿度が高くて蒸し暑かったです。
1時間の走り歩き、8Kmで「参った」で帰ってきました。
途中で見た田んぼと先山です。

稲も実ってきたので、稲刈りも近いのでしょうね。
1Kmくらい離れたところからの先山と田んぼです。

この田んぼも稲が実っていますね。
こんな昼間に年寄りが外へ出るのはあかんのでしょうね。
この暑さ、いつまで続くのかなあ。

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夏痩せどころか夏太りに・・・

火曜日の朝に書いています。
昨日の朝10時から民生委員の「地域委員会」でした。
大野地区の民生委員8人が月に1回集まります。
その代表の地域委員長をしているので、市の役員会の結果や伝達事項などを伝えます。
毎回1時間足らずの会議ですが、これも地域の民生委員さんのコミュニケーションなどになっています。
昨年12月から民生委員になられた方も1年近くななり、だいぶ慣れてきたようです。

それからももう一つ、本年度から大野地区の老人クラブ連合会の会計をしています。
名称や役員の変更に伴い、ゆうちょ銀行通帳の名称、印鑑の変更などの手続きにゆうちょ銀行へ行ってきました。
それには変更届の他に規約や会長の証明など、いろいろなことがあってなかなか難しい。
もっと簡単にできると思っていたけど、書類を揃えてもう一度いかなければなりません。
役を引き受けたからにはしかたがないですね。
ATMも使えない通帳なので、これもできるようにして出金も簡単にしたいなあ。
次回に郵便局へ行った時に相談してみます。

午後はジムに行ってきました。
行ったのは午後2時前で約2時間、体を動かしました。
トレッドミルに乗り、走ったのは16Kmでした。
1Km/6分ペース10Km、1Km/6分20秒ペース前後で6Km。
1日に外を走った時に膝を傷めました。
だいぶマシになったようですが、あまり無理はできません。
ジムでシャワーを浴びた後で体重を量りました。
予測はしていたもののやっぱり4Kg弱増えていました。
体が重たく感じるはずですね。
8月は走り歩いた距離も200Kmだったし、よく飲んでよく食べたので当然かな。
アルバイトもあったけど、やっぱり飲んで食べたカロリーは消費できなかったからでしょう。
お腹や腰の横などにだいぶ脂肪が付いています。
この時期、夏バテで食欲が落ちて夏痩せをするどころか、食欲も落ちずに夏太りになっています。
がんばって脂肪を消費しなければ、ですね。
まずは2Kg減をめざしたいと思います

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久しぶりの早朝ラン（ウォーク）・・・

朝4時ごろに目が覚めて、しばらくベッドの上で本を読んでいました。
久しぶりに朝焼けと朝日が見たいなあって思い、4時半ごろに起きました。
今朝の日の出時刻は5時34分で天気もよさそう。
4時40分過ぎに家を出てゆっくり海岸をめざします。
洲本川沿いに出るときれいな朝焼けが見えてきました。
洲本橋から洲浜橋を見ると見事な朝焼けでした。

西の方を見ると月がまだ見えていました。

洲浜橋から見た大阪湾です。

それから炬口港へ行き、防波堤の先端まで行き折り返しました。
防波堤では早朝からたくさんの釣り人がいました。

魚はあまり釣れていないようです。

中には夜通し釣っていた人もいたようです。
太刀魚も釣れていたけど、まだまだ小さいですね。
炬口の砂浜まで戻ってくると朝日が現れました。

上手く写せませんね。
洲浜橋まで戻ってきました。

それから帰ってきましたが、早朝といっても蒸し暑くて汗びっしょりに。
久しぶりの朝の走り歩きでしたが、けっこう疲れました。

今日の午後から三木市の義姉宅へ行ってきます。

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今日はのんびりと・・・

今日から9月、といっても暑い日が続いています。
それでも8月の猛暑日が続いた時期に比べて少し涼しくなったような。
今日の最高気温は31.2℃（13:36）でした。
ちょうどこの時間くらいは走り歩いていました。
ジムへ行こうか、外を走り歩こうか。
思ったより暑くなさそうなので外へ出ました。
空の東側では青空も見えていました。

きれいな雲、少し秋のようになってきたかな。
洲本市上内膳の旧南海道を通りました。

西の方は薄雲で、先山の上空も雲がいっぱい。

この雲は雨が降りそうもないですね。

約2時間、15Kmの走り歩きでした。
水分補給は500ccペットボトルの半分くらい、そんなに汗が出なかったですね。
このまま涼しくなってほしいけど、そんなに甘くはないでしょうね。

参加を予定している「村岡ウルトラ」ですが、コースが先日の台風の大雨で通行不能になっているそうです。

コースを変更して開催するとのことですが、どのように変更されるのかな。
いずれにしてもアップダウンの厳しいコースに変わりがないでしょうね。

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