日曜日は天気が悪いとの予報でしたので、昨日自転車で走ってきました。
下の子と二人です。
妻はパーツの入れ替えのため自転車をショップに預けています。上の子は試験勉強（のはず）です。
当初はツールド三河湖のスポーツコースにプラスして別の坂道を走る予定でしたが、ちょっとルートを変更して三河湖の後、香嵐渓周りで帰って来ました。
ルートは下記です。
http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=c0120517a0f34188a36c41ce0a60ee0d
朝６時半くらいに出発して、くらがり渓谷を目指します。今日の前半はローディさんをあまり見かけませんでした。くらがり渓谷も閑散としています。まだ８時になってないから仕方ないですね。
閑散としたくらがり渓谷入り口
今回は田原坂を真面目に上ってみました・・・が、タイムは２０分を切れませんでした。
１台目の自転車では２１分くらいで上れていましたから、新しい自転車で３キログラムも軽くなったのにも関わらずタイムは１分しか縮まらないのには困惑しますね。まだまだ新しい自転車を乗りこなせていないのでしょうね。
それと根本的に心肺機能が低いのでしょう。くつろいでいる時の心拍数は、自転車に乗り始める前は９０以上ありました。今は７０前半なので、かなり改善されて来ています。でも、まだまだですね。せめて６０ぐらいにしたいですね。
最高心拍数の算出には「２２０－年齢」という式がありますが、私の場合は坂を上っていると２００を越えることがあるので、個人差がかなりあるみたいです。心肺機能の改善は今の最重要課題ですので、トレーニングを頑張りたいと思います。
田原坂を上って待っていると、下の子は２４分丁度くらいで上って来ました。その後ヤマザキでしばらく休憩です。上を見上げると雲一つ無い青く澄み切った空が広がっていました。
次は三河湖を目指します。何故か下の子が遅れ気味になります。水泳部なので夏をピークに今は体力が下降気味なのでしょうか？
９時過ぎに三河湖のドライブインに到着です。少しお腹が空きましたが、お店は開いていません。仕方ないので坂を下りていきますが、どこも開いていません。時間が早過ぎるみたいです。
三河ダムの放水です
いつものように桜形を目指そうと思いましたが、やっぱり何か食べたいと思い、引き返して香嵐渓に行くことにしました。
４７３号線の坂道を５キロほど上ります。子供は完全に遅れます。
レースまでのこり２週間だよ。大丈夫かな？
４２０号線に入って坂を上りきったら後は長い下り坂です。ここまで来ると自転車で走っている人をよく見かけます。子供がよく遭遇するという作手のMTBのチームや、クロスとロードの二家族ほどのグループを追い抜かし、反対車線を坂上りしている人たちと挨拶を交わして香嵐渓まで下りました。
坂道を下って香嵐渓に着きました
まだまだ紅葉には早いですが、結構な数の観光客で賑わっています。ロード、クロス、MTBの人たちも沢山います。
私たちはここで五平餅をいただきました。写真を撮ろうと思ったら、すでにお腹の中でした。
その後は子供のペースに合わせて、まったりモードで家を目指します。
途中でいろんなタイプの自転車乗りの人に出会いました。作手への行き帰りではほとんど見ないノーヘルの人もちらほらいました。自転車乗りが増えるのは良いことですが、安全には気をつけたいですね。
岡崎の町中を通って１２時半くらいに帰宅しました。
本日の走行距離：105.4キロメートル 平均時速：23.4キロメートル 走行時間：４時間５０分でした。
次の日曜日は、妻と下の子は友人達と毎年恒例の芋掘りに行きます。上の子は友達と音楽会をやるみたいです。残された私は、「幽霊探検」にでも行って来ようかと思います。