少し後ろに下げてみたサドル。
ローラー台アップの時に前に座ったり、後ろに座ったりしてみる。
やっぱり前に座った方がケイデンスが楽に上がります。
とりあえず、そのまま後ろの位置で最大負荷で回します。
でも、240ワット以上で回せません。
ケイデンスが上がらない。70ちょっと。
3分ほど回して終了。サドルを昨日と同じ前の位置に。
回しはじめると、具合がいいです。
ケイデンスも80を維持できます。
15分回して終了。後半は260ワットくらい。
良さそうですが、これで長時間回し続けられるかな？
しばらくこれで試してみます。
最近分かって来たこと。心拍１７０が丁度良いところです。少しでも越えると辛くなってきます。この心拍をキープして走ろう。
今日は仕事で、書類が順調に片付いた。
よし、今日も夜練に行こう。神経系を鍛えるのだ。プルキンエ細胞を働かせる。
そして一杯飲んで寝よう。