朝ローラ＋夜筋トレ

土日の疲労もだいぶ回復した。
なので、朝ローラ。高回転系。
暖かくなってきたので、汗の量も増えてきた。

シャワーを浴びて朝食。
パン、ヨーグルト、コーヒーとプロテイン入り牛乳。
洗濯が終わったジャージ類を干して出勤。

真面目に仕事をして？帰宅。

晩ご飯後は筋トレ。
スクワットと腕立てと腹筋。
どれくらいやれば最適なのか、よく分からないな。