勉強

楽して効率的に速くなる方法を探索中。

今日分かったこと。
筋肉の超回復は真っ赤なウソ。
というか、根拠となる文献はありません。

バイシクルクラブ１月号で、スプリント（高強度インターバル）練習だけで様々なパフォーマンスが上昇するという話が載っていましたが、その根拠となる文献を発見。ウソではないようです。
でも、全体のトレーニングに占めるインターバルトレーニングの最適な割合というのが存在するようです。

筋肉と血管の話も複雑で、只今解読中。
おそらく、バランスがとれたトレーニングが良いという結論になりそうです。
ま、当たり前ですね。
でも、そのバランスがどんなかが重要。