アミノ酸な話

昨日の補足。
運動中に糖分補給をすると脂肪の分解が減るので、ダイエット効果は低くなります。
あくまでも、パフォーマンスを上げるのが目的です
糖分としては、グルコースが基本ですが、それに果糖を加えるのがより効果的という研究結果があります。
それと、運動終了後は速やかに十分な糖分補給をしましょう。速やかな補給が筋グリコーゲンの回復を促します。

今日はアミノ酸の勉強をしてみた。
でも、成果はあまりなし。
信憑性のない情報がちまたにあふれていることが分かりました。
運動終了後、タンパク質をしっかり摂れば十分ということです。
BCAAやグルタミンをとりたてて摂る必要も無いようです。

今日は脚の筋肉痛がとれないので、夜練は軽く流して。
明日は雨なので走れない。