6/5 朝ローラ

朝起きて5秒間外を見て考える。
雨は降ってないけど道路が濡れ濡れなので今朝は朝ローラ。
しばらくローラをしてなかったので、ローラ用自転車の空気がかなり抜けていた。

アップして、坂をのぼる感じの負荷とケイデンスで30分回した。
汗びっしょり。
ボトルの水もほぼなくなったけれど、少し物足りないので20秒スプリントを10本。
ダウンして終了。

しっかり疲れた。

・筋トレ
冬は片足スクワットを頑張っていたが、あたたくなってやめた。
それでも先週までは引き脚強化を続けていた。
でも、ずっと疲労が抜けない感じだったので今週から無しにした。
すると脚の調子が良い。
しばらくは体幹の筋トレだけにしておこう。