本日の修行

ランニング+パワーマックス

ランニング

11㎞　1.08　HRAV137拍

パワーマックス

120W　32分　90rpm

昨日の膝痛再発は、
早めのケアで
大事に至らず、
本日は久々の
ランニングでした。

ランニング後は、
パワーマックスで
クールダウン、
更に水風呂に膝を浸し
後ケアもバッチリです。

写真はお見舞い？に施設の友人から頂いた
「もちもちブラックサンダーきなこ」！！
「チロルチョコ」みたいに、
ブラックサンダーも、
何でも有りになったような、、、