本日の修行

ランニング＋スイム＋ウエイト＋パワーマックス

ランニング

10ｋｍ　55分　HRAV150拍

スイム

1000×1　イージーペース

ウエイト　（体幹部のみ）

5パターン　3セット　20分

パワーマックス

120W　20分　90rpm

明日から施設は、
夏休みに入ります。
メインの修行は
ランニングでしたが、
根が貧乏性のせいか、
後は時短バージョンで
目一杯利用させて頂きました。

どれほどの効果が
有ったのかは解りませんが、
ランイング後のスイムは
ほとんど解しペース、
ウエイトもやらないより良い程度、
最後のパワーマックスは
ほとんどクーリングダウンでした。

時短バージョンとは言え、
この位やると、結構な疲労感、
気持ちよいを通り越して
明日が心配です、、、、

写真は、殺生河原付近にて、
前を行くのはMｒ！
雲がそこまで降りて来ていますね、
この後に集中豪雨に見舞われました、、、