本日の修行

パワーマックス＋トレッドミル

パワーマックス

150W　60分　90rpm

トレッドミル

2km　12分

久々にパワーマックを
１時間漕ぎました。
最近は漕いでも
40分でしたので、
1時間は長く感じました。

150Wと言う負荷も
今の私には限界値ですので、
オールアウトまでは行かずとも
2歩手前ぐらいまで
行ってしまいました。

という訳で
トレッドミルで
クールダウンと、
何か普段とは逆のパターン？
トライアスロンでは
順番通りですので、
まぁあまり気にせずです。

写真はマラニックの休息中ミーティング？
突然沢山のランナーさん達がやって来ました。
三浦海岸から走って来たようで、
城ヶ島まで云々と言っていたのが聞こえましたが、
後2.5km、無事に走り切れたかな？