本日の修行

早朝スイム+トレッドミル×2

早朝スイム

2525m（ドリル含む）1.13

トレッドミル（ランニング）

5.3㎞　41分　HRAV144拍

トレッドミル（ジョギング）

1㎞　9分　HRAV147拍

2週間ぶりに早朝スイム、

祭日なので何時もより、

30分早いスタートでした、

相変わらずドリルは下手くそで、

終始力みぱなし、

何とか泳ぎ終えて、

何時もの施設へ移動、

膝が痛いので、

実走はまだ無理、

天気が良いのに

トレッドミル走！

まぁ、致し方無い訳で、

塩梅を確かめながらの

ギリギリのランペース、

何とか走り終えて、

ジョギングペースにシフト、

又もやHRAVがランペースより高く

ちっともダウンならないのが、

何とも、、、、、（苦笑）

本日はこれを飲んで

終了です。