本日の修行

ランニング＋スイム

ランニング　10ｋｍ　50.32　HRAV137拍

スイム

1000×1　ミドルペース
600×1　　パドルスイム
300×1　　イージー＆ダウン
合計　1900ｍ　35分

久々の通常メニュー、毎日この位できれば、
レベルの維持は可能でしょうね。
現在のレベルでは、楽しく完走は無理、、、
相当の無理を強いられるとは思いますが、
それもまた良しです。

写真は’98宮古島にて、Ｍｒの手には
エージ2位の表彰状、（ちなみに1位はちゃんこさん）
ＪＯＹで唯一の、宮古島の表彰台ゲッターです、さすが！！