本日の修行

スイム特化日（時短バージョン）

1000×1　イージーペース

1000×1　パドルスイム（ブイ使用）

150×1　　ダウン

合計　2150ｍ　50分

施設に行く前に
「ホノルル鍼灸整骨院」
で治療と施術を受けたので、
肩はすこぶる快調でしたが、
「ほどほどにと」釘を刺されたので、
本日は時短バージョンです。

確かに特化日メニューの
インターバルは
まだ出来ませんので、
終始イージーペース、
最後まで痛みが出る事無く
無事に終了です。

スイム後、走るか漕ぐかで
一汗掻きたい所でしたが、
体調的には今一でしたので、
こちらもほどほどにしておきました。

写真は、レース当日の朝食、
「ホットモットのお弁当でしたが
上乃家さん特生のお味噌汁が美味しかった！！

その後部屋に戻り、皆でナンバーリング、

’03の「サーズ」騒動の時を思い出して、
事前にマーカーを用意して置きました。