本日の修行

ランニング＋パワーマックス＋ウエイト

ランニング

10.4ｋｍ　1.01　HRAV134拍

パワーマックス

120W　20分　90rpm

ウエイト（上半身のみ）

5パターン　2セット　15分

久々の通常メニュー＋ウエイトでした。
肩は痛みが出ない程度なら
「ほどほどに動かしましょう」
とのことなので、
負荷は軽め、頻度はそこそこ、
取り合えず2セットは出来たので、
これから徐々に回数も増やして
身体を作り直しです。

確かに昨年のオフは
怪我でウエイトが出来ず、
身体作りをしないで
年明けから修行モードでした。
そのせいか？3月に脱臼でしたので
やはり身体作りは
疎かにしてはいけないようです。

写真は冨江のスイム会場にて、
ぎばれませんでしたね、今年も、、、、

バスを降りてから、会場までのこの道、
重苦しい雰囲気ですが、廻りが暗いからです。

会場のナンバーリングテーブル、
今年はボランティアさんが書いてくれません。
それでも早朝よりご苦労様でした。