本日の修行

朝スイム+ランニング

朝スイム

2650m　77分　(ドリル含む）

ランニング

5.3㎞　40分　HRAV140拍

1か月半振りに

朝スイムに参加、

ドリルの動きを

完全に忘れていて、

不得意な上書きで、

完全沈没でした。

スイム終了後2部錬で、

場所を何時もの施設に移動、

川沿いをランニング、

気温が急上昇

する前に終えて、

本日は終了です。