本日の修行

マシーンウエイト+エアロバイク+トレッドミル

マシーンウエイト

16セット　25分　HRAV99拍

エアロバイク

120W　20分　90rpm　HRAV117拍

トレッドミル

2.4㎞　20分　HRAV124拍

泳ぐつもりでしたが、

痛恨の忘れ物、（海パン）

苦肉の策の3種目で、

大汗掻いて終了、

200ｍｌの

強炭酸コーラでは、

足りないので、

本日は炭酸アクエリアス！！