本日の修行

ランニング＋スイム

ランニング　

10ｋｍ　54.07　HRAV　130拍

スイム

1100×1　ミドルペース
500×1　パドルスイム　（ブイ使用）
50×1　　ダウン
合計　1650ｍ　30分

夕方から、強風が吹き、気温が一気に下降、
夜ランニングに出るのを、ためらってしまいそうでした。
パダワンのOJが闘病中、マスターがめげてはいけません。
ウインドブレーカーの重ね着で走ってきました。
心拍の落ちないうちに、プールへ行き20分で1100ｍ
まずまずのペースで終了、来週からは、週3回泳ぎたいですね。

写真は’04のバースデーライド、伊東マリンタウンにて
ご近所のK5君と、前の相棒のケストレルES500も後ろに、、