本日の修行

トレッドミル＋スイム

トレッドミル

5.3㎞　30分

スイム

100×10　インターバル　2分サイクル　15秒レスト

100×5　　インターバル　2分サイクル　10秒レスト

1000×1　パドルスイム　ブイ使用

500×1　ダウン

合計3000ｍ　65分

先週からスイム特化日メニューの
インターバルだけ復活させましたので、
本日もトレッドミルでアップをして、
インターバルからスイム開始です。

先週は10本でしたが、
本日は5本増やして15本、
9本目までは順調でしたが、
フォームが崩れ始めて
10本目で失速、

悪いフォームのまま、
続けても疲れるだけなので、
2分間レストを入れ、
残り5本は2分サイクルは変えず、
レストを10秒に変更して
残り5本を何とか泳ぎ切りました。

インターバルが終わった時点で、
本日は終了、、
と行きたかったのですが、
帳尻合わせの距離の上載せ分を
1000mのパドルスイムと
イージーペースの500m
で稼いでから終了です。

写真は税関前を抜けてからの左コーナー、
何とも選手密度の濃い事、
横の選手間の距離は、10センチ単位でしょうね、、