本日の修行

スイム＋パワーマックス

スイム

100×20　インターバル　2分サイクル　15秒レスト
1000×1　パドルスイム　ブイ使用
50×1　　ダウン
合計3050ｍ　60分

パワーマックス

150W　32分　90rpm

施設に行く前に
「ホノルル鍼灸整骨院」で施術と
治療をして貰いました。
スイム特化日なので、
治療した脚は、休足日になります。
それを考えて治療に行った訳ですが、
特化日メニューを何とか終了させると、
ちょうど良い感じでアップ？になってしまい。
ランニングへをやりたくなりましたが、
我慢してパワーマックスを選択、
常用回転域と負荷で、
一汗掻いて終了です。

写真はカヌー練にて、
先生が良いのか、
皆、短時間で様になります。

先生はこの人、、、、