ひさしぶりのジョギング

残念なことに今日は朝寝坊をしてしまい10時過ぎまで寝てたので
Defy3に乗ることは見送りました。
明日乗れるかなと思い、天気予報を見ると明日は朝から雨模様。

もしかしたら今週はDefy3に乗れないかも・・・天気が良くなることを祈って！！

夕方、長女をテニススクールに送った後、スクール近くの運動公園で
長男とイナズマイレブンサッカーで40分ほど遊びました。
少しでも子供を走らせようとボールをグランドの半分くらいまで蹴り
ちょっとしたダッシュの繰り返し。
最後は、運動公園の外周735ｍを一周して帰宅。

もう少し走りたいなと思い、夜　自宅周辺をジョギングしました。
約4kmほどを28分ほどかけてゆっくりと走る。
前回、走ったときよりは、呼吸も足も楽で、ゆっくりと時間をかけて
走ることにしました。

ロードバイクで2時間、50kmほど走ると良い汗がでますが、ジョギングは
30分ほどでしっかりと汗も出てきて、エネルギーの消費は効率いいのでは
と思う。しかし1年ほど前と比べるとジョギングをするのも体が楽になった。
体重も落ちていることもありますが、ゆっくり走ると呼吸も楽で1時間位は
走れそうな感じがします。

ロードバイクで走る。ジョギングで走る。プールで泳ぐなど軽い運動を継続
していきたいと思います。