近所の桜並木 来週くらいが見ごろかなぁ？？

午前中、走ったので足の疲労回復を兼ねて近所を散歩。

桜もたくさん咲いてて色があって散歩にいい季節です。


公園の花も元気に咲いてます。



これは桜並木の桜です。
この桜並木結構長くて、1kmから2kmほど桜のアーチの中を歩くような感じで
見ごろになる多くの方が来ているようです。



まだ、つぼみも多いんで、来週末あたり満開だといいんですが。
暴風吹くなぁ！！！

今年も咲きました。 毎年元気に花がつきます。

今年も咲きました八重のスイセン。
ほのかな黄色がきれいです。


そしてヒヤシンスも。
これは、球根が増えて出てきたようです。


春になるといろいろな花が庭にも咲いて穏やかな感じでいいです。

a.n.design works alee407 前後両輪 パンク。

Alee407　昨年からパンク現象に襲われて最近は、停止状態。

早めに修理したいところ・・・

後輪のタイヤは、昨年末変えたばかりなのですが、リヤブレーキがあたっていたようで、
側面が擦り切れて、またタイヤ交換が必要。残念・・・・

リヤのキャリパーのアーム部分　パットの取り付けの為のスペースを
やすりで少しほらないとまたブレーキがあたることになりそう。

前輪は、乗って3年目。交換の時期です。
もともとスリックなのがよりいっそうひどいことに。

もう少し暖かくなってからタイヤゲットして交換しようかと。

Defy3で走った後、物足りないのでジョギングしてみました。

ロードバイクで1時間ほど走った後、20分ほど休憩して、自宅周辺をジョギング
してみました。ロード1時間では物足りないので・・・・

少々、足はへばっていたのですが、桜も咲きつつある時期で、自宅周辺で
どれくらい咲いているのか確認を兼ねて走ってみました。

近所には、桜並木がいくつかあるので、この時期は、ランニングしていても
春を満喫できて気分転換にはもってこいです。

リュックを背負って、桜見物しながらハイキングしているかたも結構いらっしゃいました。

足はきつかったのですが、もう少し運動量を上げてみようと思い、桜並木へ向って走り出しました。
案の定　足が鉛のような重たさ。
一重に運動不足。改善！！改善！！

桜並木は、都内とは少し違って、まだ３分、５分咲きといったところ。
これから咲き始めるつぼみもたくさんあります。
来週一杯は、楽しめそう。

既に足にきているので、ほんとゆっくりゆっくり足慣らしのペースで走りました。ジョギングでは、体の体重が響くので重たくなったなぁとう印象。

ジョギングも少しずつでいいので続けましょう。

桜を楽しみながら、今週は、走れそうです。

走行時間　25分
走行距離　3.6km
平均速度　8.6km/h

Defy3 トレーニング ひさしぶりにロードに乗ってへろへろでした。

約2ヶ月ぶりにロードバイクに乗りました。
もろもろあって乗らない日が続いていたのですが、さすがに体重が気になり出して
小一時間ですが、いつものコースを足慣らしで走ってきました。

重たい曇り空でしたが、雨は夜まで降りそうに無いので、さっと走ろうと思い乗ってみました。

石坂のゆるい坂を登って鳩山のほうに登り、じわっと汗が出始めたところで
日本CCのほうに向って平地走行。
乗っている頃だと、巡航速度、27、8km/hで走っていたのが今日は25km/hがやっと。

何よりも呼吸が苦しい。　ハアハアいいながら走るような状態。
怠けていたのが祟りました。

そこから裏のコースへ登りの頂上付近、フロントはインナーに落としているのですが、
これまた登るのがやっと。脈拍も上がって息切れ状態。足も乳酸たまってなんとか上に登ったという感じ。
ここからは下りなので、呼吸を整えて玉川のセブンで休憩。
ぜえぜえで走ったんで、水がおいしかったぁ！！

10分ほど休んだ後、帰路のコースで、ペースの上がる道を走ると、ここでも
巡航速度は、27,8km/hくらいでいつもより3,4km/hほど遅い。
でも今日は無理せず足慣らし。

高麗川自転車道を通って帰宅しました。

短い距離でもいいので、ちゃんと継続して乗るということが基礎体力の維持に
繋がるということを身にしみて感じました。
いやーきつかった。

走行時間　66分
走行距離　25.74km
平均速度　23.2km/h
最高速度　45.7km/h