ジョギング 6/11 午後からロードで1時間走行。

日曜日、少々寝坊して、走り出しは、ゆっくりと11時にスタート。

今日も最初はジョギングでスタート。
いつもとは、逆まわりで自宅周辺の周回道を走りました。

足取りは、軽く走ったのですが、途中で腹痛になり、4kmほどで帰宅。

今日は、時間をおいてロードは、3時くらいからスタート。



夕方のスタートであまり時間がなかったので1時間走で運動量を稼ぎます。

いつもの練習道を走りますが向かい風であまりスピードが乗りません。

軽めのギアで回転数を上げて走りました。
気づいてみると、平均速度が、25.7km/h。
意外に速度が出てたので満足感もあって良い練習となりました。




ロード走行
走行距離 27.68km
走行時間 65分
平均速度 25.3km/h
最高速度 44km/h
消費CAL 約793Kcal

ジョギング走行
走行距離 4.18km
走行時間 28.31分
平均速度 8.8km/h
最高速度 13.4km/h
消費CAL 約382Kcal


トータルで1100kcalの消費カロリーでした。