DEFY3 6/18 雨が降らないうちに60分走

昼から雨の予報で降りそうな空。
土曜は、ジョギングだけだったので、
日曜日は、ロードで走ることに。

昨日のジョギングのせいか、少し足が
重くて、6速中心で走ることに。



いつもの練習道を走ります。
今日は、1時間走行で決め打ちです。
重めのギアで踏み込んで、下半身に力を
入れます。

40、50分走っていると平均速度が26km/h
だったので、驚きました。
今日は、ほとんど風の影響がなく、
カラッとしていたので、速度が
出やすかったのかも。

久しぶりに、アベレージを26km/hに
のせることができました。

走行距離 27.43km
走行時間 62.37分
平均速度 26.3km/h
最高速度 42km/h
消費CAL 約885Kcal

ジョギング 6/17 快晴の中、5kmほど走りました。

快晴の土曜日。
子供の学校で災害訓練で迎えに行った帰りに
近所を走ってきました。

学校から川沿いの自転車道に向かって走り
桜並木の側道、ベッドタウンの中の散歩道
を走り5kmほど走りました。

比較的良いペースで走りました。
これくらいのペースで走って体のダメージ
が残らないような体作りをしていきたいと
思います。

走行距離 5..87km
走行時間 40.17分
平均速度 8.7km/h
最高速度 12.4km/h
消費CAL 約538Kcal