クロストレ 7/9 ロード67分 ジョグ32分

梅雨の晴れ間、暑くなる前に早朝トレーニング。
6時前にスタートして、ロードとジョグで走って来ました。



朝早かったので、空がオレンジ色で気持ちいい。
やはり早朝トレーニングは、スッキリしていいです。
いつもの練習道をひた走ります。
今日は、走れる場所は、重たいギアで、キツイところは、軽めのギアで
巡航速度を維持しました。

1時間ほど走ると、平均速度が、26.5km/hほどになっていて
そこそこのスピードで走れました。



自宅で、水分補給して軽めのジョギングをしました。
今回も2kmほど走ると、腹痛が酷くなって途中休憩。

再スタートして、4kmほど走りました。

ロード走行
走行距離 29.82km
走行時間 67.49分
平均速度 26.3km/h
最高速度 44km/h
消費CAL 約982Kcal

ジョギング走行
走行距離 4.37km
走行時間 32分
平均速度 8.2km/h
最高速度 11.1km/h
消費CAL 約413Kcal


トータルで約1400kcalの消費カロリーでした。