5/19 自治会清掃が朝からあるので、早朝、25km程
練習道を走行。
鳩山、泉井周辺を平均速度24km/h代を目標に走る。
無風で程よい冷やかさで走りやすかった。
距離が短いと平均速度がすぐに落ちるので、
なるべく、25から35km/hで巡行するよう負荷を上げる。
周回して22km。最後の足掻きでアベレージ26km/hで走り切る。
1時間弱で、そこそこの負荷で走る。
この練習は、体に刺激を入れるにはいいなとあらためて思う。
走行距離 26.25km
走行時間 59.06分
平均速度 25.5km/h
獲得標高 275m
消費cal 765kcal
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