人間は、歩いたり走ったりできないと。

少しづつ、やって来ていることなのですが、歩いたり

走ったりできないと衰えが進んでいくなと

思うことがあって、週末を中心に活動してます。

ジョギング、ウォーキングは、手軽にできて時間が

ないときでも、さっとできる運動。

ロードバイクのように乗るのに構えなくていいスポーツ。

道具もいらない、場所を選ばない。

そんなスポーツであるが、自分の生活のなかで、まだ

定着していない。

週末に気が向いたときに、走る程度。

週末に走ると、体の痛みとか、だるさがないので

楽に走れ、一度に7、8km走ると、多少、体に痛みとか

だるさが残って、継続的に行えない。

スロージョギンクでほとんどを走り、1kmだけ、

早く走る。これを行うと、この1kmが体に影響して

翌日、疲労がたまって、眠さや、だらだらと過ごす

習慣がだんだん浸透してしまう。

週末の運動の軸をロードとジョグと平日に週2回位、

走る習慣をつけたいなと思う。