DEFY3 10/8 練習道周回と物見山2本

 

今年は、どうも休みの日に限って雨というめぐり合わせ。

この３連休も、雨模様。初日の土曜日だけ雨が降らないようなので、

ロードで体に刺激を入れることにしました。

 

頭の中で、獲得標高がキーになっていて、少しだけでも坂を登ろうと思って、走りだしました。

一方で、登坂するときに、登りきることを優先させるため、逆に負荷が下がってもいやだな

と思い、１時間ほどは、平地をペースを上げて走ることにしました。

 

毎度、毎度の周回道を走り、高坂サービスエリア下を通り、高麗川沿いの自転車道を

１周して、起点に戻ると約26㎞。平均速度、26㎞/hで走行。昼過ぎの時間からだと

意外に良いペースで、キツさも程よく、ゼエゼエする一歩手前くらいのペースで

体へのダメージも少なく、丁度よい負荷で走れました。

 

コンビニで昼食休憩を取りながら水分補給して、物見山を2本登りました。

標高獲得が目的で、タイムアタックはせず、緩いペースで登りました。

登りの周回1本、約17分のペースで、石坂CC前の坂と電機大坂を登って

トータル37、8㎞の走行になったので、帰宅。

 

前半は、ペース走行、後半は、登坂で満足感もあって良い練習になりました。

アレンジしていろんなパターンで物見山登坂を含めた練習ルートを走ろうと思います。

 

ロード　ペース走行

走行距離　26.07km

走行時間　59.35分

平均速度　26.2km/h

消費cal       814kcal

 

トータル

走行距離　42.37km

走行時間　104.11分

平均速度　23.7km/h

消費cal      1267kcal

獲得標高　503m