DEFY3 11/7 11月走行 1日目

とうとう、今年も１１月に突入。

あと、２ヶ月弱で今年も終わりです。

１１月最初の週末は、からっと晴れた日からのスタート。

体に刺激をいれるために、朝からいつもの練習道を

ロードで走りました。

違う道を走ろうかと思いましたが、気分的にさっと

走りたかったので、７５分間走で重めのギアで足に

負荷をかけました。

この時期には、珍しく先週に続き、ほとんど風の影響

がない朝で、走りやすい日でした。

フロントディレーラーは、まだ修理していないので

アウターだけでの走行で、登坂がきつくないコース

を走りました。

最近の走行は、４速、５速を中心に走っていたので

あらためて、６速、７速で走ると重みを感じると

同時に、体の暖まり方も早いような感じがしました。

冬は、重めのギアで走ると、比較的、暖かく走れた

ことを思い出しました。

今年も残りわずかですが、毎週走れるよう心がけたい

と思います。

走行距離　30.47km
走行時間　87.44分
平均速度　23.4km/h
消費Cal　 872.8Kcal