DEFY3 12/3 1ヶ月ぶりの2時間走

今年もいよいよ最後の月。
早いもので年末。
最後の月ですが、コンスタントに走って行こう。


12月にしては、暖かい日。
青空いっぱいで、走る気をそそります。

今日は、ゆるりと、きびきびと走るようこころがけました。
自分の状態確認には、黒山三滝に向かう登り基調の道がマッチするので
ここをゆるりと走りました。

黒山三滝まで着くと、今回は、休憩はせず、そのままUターン。
1時間走って、休憩。
じわっと汗が出て、体も十分温まりました。


水分補給した後は、いつもの練習道を走ります。

越生、毛呂山界隈の里山は、紅葉が残ってて、意外と綺麗な景色を
楽しめます。



鳩山のふもとも綺麗な紅葉が残ってました。



走行距離 46.21km
走行時間 121分
平均速度 22.9km/h
最高速度 45.5km/h
消費CAL 約1141Kcal