DEFY3 11/11 ロード&ジョグで秋満喫。

11月にしては、暖かい休日。
前日のダラダラを解消する為、ロード&ジョグで運動量を稼ぐ。



近所の木々と少しづつ紅葉し始めた。紅葉を探してゆるりと走る。



どの辺が紅葉見ながら走るのが良いのか、模索しながら走る。
とりあえず、黒山三滝方面に向かう。
軽めのギアで回転上げて、呼吸器を活動させるよう走る。
黒山まで軽い登り基調の道。良い運動です。
40、50分で黒山三滝の入り口に到着。
すぐに折り返し、農産物センターで休憩。
どこに向かうか、センターにある案内図を見て、毛呂本郷まで、県道を走ることに。
土曜日は、トラックが多い道だけど日曜日は、車が少ない。
走りやすい道になるとは、予想外。
自宅周辺に戻り、全力走行を4本程、インターバルぽく走ってみる。
先週くらいから試してるが、適度に強度が上がって体にカツが入る感じが
気に入っている。
40kmを超えたあたりで、ジョグで走りたくなったので帰宅。

水分補給して、4km程スロージョグ。
走り出しが案の定キツかったが、自分の足で走らないと、弱々になってしまう。
3時間程ゆるりと運動して活動終了。


ロード走行
走行距離 44.5km
走行時時 113.23分
平均速度 23.5km/h
最高速度 44km/h
消費CAL 952kcal

ジョグ走行
走行距離 4.32km
走行時時 34.04分
平均速度 7.6km/h
消費CAL 475kcal