傾聴

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

朝目覚めた時には喉が渇いていて

作り置きのお茶を一気に飲み干します

美味しい

お腹がぺこぺこのときに食べるご飯も美味しい

眠くて寝落ちしてしまって熟睡している

自然なんだと思う

自然に自然に

身体は自然の一部

だから身体に聴きます

どうしたいのか

時間が許す限り

眠たい時に眠り

起きたいときに置きます

お腹がすいたら何かを食べ

喉が渇いたら何かを飲む

食べたいもの

飲みたいものも身体に聴きます

毎朝や夜に身体に触れて身体に触れ

身体を癒します

身体のことは身体に聴きます

心のことは

心に聴きます

今の気持ち、今の感情

心に聴き、心の言葉を傾聴します

心は語ります

今の心を

自己に聴く

身体のことは身体が聴きます

心のことは心が聴きます

自己の言葉を

心の言葉を伝えてみてください

聴きます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに