身体の声を聴きます

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともに在るひとときを

楽しみます

急な気温の変化に戸惑いが

一昨日までは冷房だったのに

昨日は暖房が入っていましたに

気持ちがついて行ってないのかも

身体の声を聴くに限ります

気候に戸惑いがある時には身体の声を聴きます

身体が寒いと言っていれば掛物で調節したり着るものを暖かいものに変えたりと

心が戸惑うときには身体の声を聴きます

心と身体は別物と考えます

身体の声を聴き身体の声に従います

身体に優しくすることで心も安定することがあります

入浴する時に全身を確認するといいでしょう

どこか変化が無いか

体調がすぐれない時には休養をとります

身体が休みたいと言っているのでしょう

お腹が空いたら食事をとるようにし

空いてない時にはとらないようにします。ストレスで食べてしまう時には少量でお腹が膨れるものを口にします

知識や記憶で食べるものを買うのではなく身体の声を聴き食べるものを買います

心に戸惑いがある時には身体の声を聴くといいですよ

心の声を聴いています

そのままの心をそのままに聴き

心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに