大きく深呼吸して
すう息はく息を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
窓を開ければ涼しい風が
おやすみなさい
良い眠りを
大きく深呼吸して
一日の心の中を解放します
大きく伸びをして
緊張した身体をほぐします
空っぽの心とほぐれた身体で
夜をすごします
秋の虫の合唱が始まっています
良い夜を
雨が降らないかな
大きく深呼吸して
心の中を解放します
大きく伸びをして
身体の緊張をほぐします
空っぽの心とほぐれた身体で
ひと休み
ひと休み
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手を合わせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともにあるひとときを
楽しみます
早朝は秋の虫の音が響きます
日中は暑いですが
朝夕は涼しくなってきています
季節は変わり始めています
変わらないものはない
そう考えれば
執着は消えます
永遠と言うものはないのです
変わりたいけど変えられない
よく聴きます
その人をみつめていると
変化をしています
変わることへの不安が
執着を生み
変化を受け入れることを拒みます
すべては刻々と変化していきます
人もまた同様に
変化を楽しむことです
無理な変化を求めず
自然な変化を楽しみます
心の声を聴いています
そのままの心をそのままに聴き
心を癒し心を支えます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
大きく深呼吸して
すう息はく息を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
おやすみなさい
良い眠りを
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