おやすみなさい

大きく深呼吸して

すう息はく息を意識します

呼吸をゆっくりゆっくりともに

目を閉じて

呼吸とともに眠りに入ります

おやすみなさい

良い眠りを

ひと休み

大きく深呼吸して

心の中を解放します

大きく伸びをして

身体の緊張をほぐします

空っぽの心とほぐれた身体で

ひと休み

ひと休み

暑さが復活

栄養をとって体力消耗に備えます

すなおな気持ちを

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手を合わせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひととき

呼吸とともにあるひとときを

楽しみます

すなおな心を

言葉にして伝える

感情もまた

言葉にして伝える

自分を飾らない

ありのままの自己を伝える

心に感じたままに伝える

これができたら

心は楽になるよね

そういう関係を築いていく

喜怒哀楽をそのままに

言葉で伝えていく

わかりやすい自分になる

信頼関係はそこから生まれます

心の声を聴いています

すなおな気持ちを伝えてみませんか

そのままに聴き

心を癒し心を支えます

平和でありますように

良い一日を

いつもともに

眠れますように

大きく深呼吸して

呼吸を意識します

呼吸をゆっくりゆっくり

目を閉じて

呼吸とともに眠りに入ります

眠れますように

眠れますように

眠れますように