夜になって少しは涼しくなってきています
大きく深呼吸して
すう息はく息を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
おやすみなさい
良い夜を
暑いけど風は気持ち良い
しばし立ち止まって風にあたります
雨降らなかった
大きく深呼吸して
一日の心の中を解放します
大きく伸びをして
緊張した身体をほぐします
空っぽの心とほぐれた身体で
夜をすごします
おつかれさま
良い夜を
暑いですね
顔を見れば暑いですねと共通の話題
暑いですねで誰にでも会話を始めることができます
大きく深呼吸して
心の中を解放します
大きく伸びをして
身体の緊張をほぐします
空っぽの心とほぐれた身体で
ひと休み
ひと休み
今日は広島市民にとっては特別な日ですね、広島に住んでいた頃、年配の方から当時の話をよく聞きました、もう亡くなってしまった被爆者でもあり平和の会代表者の方はこの日は会場に行かずに一人で静かに祈るそうです。
平和への道はただひとつ平和でしかない。
「あなたの中に平和と安定がなければ世界を゙救うことはできない」ティク・ナット・ハン
私が心理セラピストとして活動する根源となる言葉です
今日一日心の平和を゙意識してみませんか
息をゆっくりすい
息をゆっくりはきます
手を合わせ
静かに呼吸を続けます
呼吸にかえるひととき
呼吸とともに在るひとときを
楽しみます
世界を変える
自らの世界を変える
心の静寂とやすらぎを゙意識します
怒りや不安の世界から
やすらぎの世界へ
思い通りにならない時も
心の静寂を保ちます
説得するのではなく
自らの思いを伝えます
伝わらなくても
自らの思いを伝えます
怒りが生まれてきた時は
呼吸を゙意識します
呼吸が荒くなっていたら
ゆっくりとした呼吸を゙意識します
常に呼吸を意識し
静かな呼吸に戻ります
自らの心と身体に優しくします
疲れたら休みます
我慢や無理は心を乱します
呼吸を意識し
ゆっくりとした呼吸を続けます
お顔は微笑みを゙意識します
自らの心と身体に優しくします
説得しようするのではなく
穏やかに自らの思いを伝えます
世界を変える
自らの内面の世界を変えます
やすらぎと静寂の世界へ
心の声を聴いています
心の声を伝えてください
心を聴き心を支えます
平和でありますように
良い一日を
いつもともに
大きく深呼吸して
呼吸を意識します
呼吸をゆっくりゆっくり
目を閉じて
呼吸とともに眠りに入ります
眠れますように
眠れますように
眠れますように
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