セルフヒーリング

息をゆっくりすい

息をゆっくりはきます

手をあわせ

静かに呼吸を続けます

呼吸にかえるひと時

呼吸とともに在るひとときを楽しみます

セルフヒーリング

自己で自己を癒すこと

自己に集中してみること

自己をいたわること

朝に夕に自己をいたわるといいですね

自己の身体を癒していきます

まずは呼吸から

ゆっくりとした呼吸をつづけ呼吸を整えます

呼吸に集中することで

思考をとめます

つぎに身体にふれていきます

手の平に神経を集中させ

身体の調子を感じ取っていきます

異変を感じ取ればそこに時間をかけて手をあてるか

ゆっくりとさすります

ゆっくりとした呼吸をつづけながら

身体に触れていきます

セルフヒーリング

他にも方法はいろいろ

時間をかけて

自己に集中し

自己をみつめて

自己をいたわる時間を創りませんか

心の声を聴いています

心を聴き心を癒し心を支えます

平和でありますように

よい一日を

いつもともに