最低気温 １７℃ 最高気温 26℃ 曇り
時々雨
雲っています 時折小雨が かと思うと 陽がサァ～と射す
変なお天気です
でも 涼しい 動かないで居ると 羽織るものが欲しい位
最近 病院で お薬貰うのに 診察医に 処方箋を出して貰い
外に有る 調剤薬局で貰うようになりました
昨日 目薬を・・・
待っている間 視線が行ったのを見たのか 薬剤師の方が
「良ければ お持ち返り下さい」と
”からだにeヘルシーレシピ”と言う 小冊子（第一三共株式会社発行）
高血圧・糖尿病・脂質異常症の３冊を下さいました
食材選びと調理法で 「油控えめ」 アイデアレシピ
病気の説明と予防が分り易く 基本の食生活の その対策レシピ例が１週間分
同じに出来なくても 参考にはなります
そのヘルシーレシピに いい運動もプラスするのも 大事なこと
偏食が好ましくない様に 一つの運動続ける運動のは 偏食と同じで 良くない
バランスのいい運動を・・・その運動とは
1＊ウォーキング
2＊筋トレ
3＊ストレッチ
三拍子そろった いい運動バランスで 高い健康効果が実現とあります
でも 難しく考えることは なさそうです
歩くだけでなく 膝を曲げる運動や アキレスキン伸ばし
上体そらし 首や肩を上げ下ろし等
合い間に～ ながらで～ そのままで～
書いては有りませんでしたが ラジオ体操なんかが いいのではと
今更ですがながら思いました
３４ページの冊子ですが 凄い情報量 いいものも 貰っちゃった