先日の健康診断で結果は「高血圧・コレステロール値が高い」
と言われてショック
医者は「食事の時、野菜を先ず食べてから他のものを食べると良い」
「運動で３０分は毎日歩くこと」
歩くときは１万歩・１万５千歩・２万歩歩くけど毎日３０分歩くのは
難しいなぁ。でも努力しなければ。
野菜は多く食べているつもりだったけど足りないのかな。
野菜料理を考えて先ずサラダ
蕪と胡瓜のサラダをむしゃむしゃ
コロッケはじゃがいもを沢山入れて・・
翌日もかぶと胡瓜と赤インゲンマメのサラダ
とり手羽肉のみそマヨネーズ和え
ホウレンソウをたっぷり敷いて
毎日朝晩に血圧を測るように言われてその結果を
持参するようにとのこと。やっかいなことになってきた～～!(^^)!