不眠や冷えの辛さの解消ふくらはぎもみ

長生きしたけりゃふくらはぎを揉めというテーマはいただけない。私は長生きしたいなどとは考えたこともないが、毎日の生活で、冷え、便秘など辛さ解消に努力しており、結果的に長生きにつながっているかもしれない。100才までの予定表はできており、遠い先を見ず振り返らず今を大事に生きている。即ち、スクワットなど筋肉の鍛練と腹式深呼吸で呼吸器、ふくらはぎもみで循環器の働きを援助することにある。

私はソフトボールの試合で肉離れの経験、10年前の交通事故で下半身がマヒしており、以来便秘、冷え症である。だから、ふくらはぎ揉み、アキレス腱ストレッチ、階段の上り下り、ラジオ体操、散歩など必ず整理のストレッチを大事にしている。それ以上に食事のバランスのとれたメニューに気をつけている。

ふくらはぎもみでも1，2分では効き目は薄いが、10～15分はしている。特に湯上り、軽くラジオ体操してから寝る前ベットの上でふくらはぎをもみ、特に、足の指、アキレス、ふくらはぎそして太ももまで、ふくらはぎの内外の指圧で終わり、また、ベットから出てストレッチをすると身体がぽかぽかして枕に頭を載せると熟睡する。大切なことはあおと横の姿勢で枕の高さが多少違うことである。枕が合わないと熟睡できない。

また、朝日を浴び、半身浴で少し長く湯に浸かる。風呂お休みの時は足湯で入浴剤は使わない。ゴボウネギそして人参や大根はさーと洗うだけで捨てるところなくジュースで朝夕２回頂き、花粉症などアトピー対策に海水浴年3回以上を怠りない。スライス玉ねぎは毎食、オクラとろろ、納豆は毎朝。