久々の長谷ルートピストン

きょうはダムサイトを走ろうと思っていましたが
公園についたら気が変わって山に入りました。

公園〜三日月山〜長谷ルート往復〜三日月山〜立花山〜屏風岩〜公園

最初のうちは、じっくり歩いて
体重移動がちゃんとできるようにとか考えながら進みました。

で、そういえば、ロード練習をするつもりだったので
ランニングシューズで来ちゃったことに気がつきました。

ま、いいか。
いままでランシューで山に来てたんだし(￣▽￣)

このシューズは先日ポチったやつです。
この日で３回目です。
すっごくピッタリフィット！
足が小さいので、シューズの中で足が泳いでるのが常で
フィットしたシューズって、なんだか不思議な感じです。
もちろん、ヴェーリーグッドです(￣▽￣)
めっちゃうれしいです(￣▽￣)
ソールが柔らかいので、山をかけめぐるのには
たいへんいい感触です(￣▽￣)
このあいだ買ったトレイルシューズは
ソールが固くて、期待したほどグリップの良さは感じなくて・・・
トレイルシューズってそんなもんなのかな？
わたし的にはこのロードタイプの方がいいように思ってしまいます。
もっと本格的にガンガントレイルを攻める走りをするのなら
きっとトレイルシューズの方がいいんでしょうね〜。
わたしのようなお散歩に毛が生えたような山ランの人は
普通のランシューでOKということかなΣ(;・∀・)

さて、ランのほうは、
だんだん調子にのってきたあたりから、走りを交えて進みました。
でも、ちゃんと動かすことを主眼に練習するつもりだったので
ハーハーゼーゼーとがんばるほどには走りませんでした。
三日月山までは28'12"


長谷ルートの中間にある鉄塔のところが
このあいだから作業で通れなくなってます。
脇に迂回ルートが作られているんですが

鉄塔のまわりは木が切り倒されててつんつるてん。
なぜか１本だけ残してあるのはなんなんだろう？

鉄塔から先は、若干がんばって走って
つづらおれ手前まで33'18"

折り返してのんびりモードで進んでたら
トレイルランナーに抜かれました。
ゆるく長い上り坂の途中で、わたしは歩いていたんですが
彼は走って行きました。
ところが、少し先ののぼりの途中で歩き出してました。
こっちもちょくちょく走るので、
そのままの間隔で三日月山に到着しました。

三日月山まで36'40"

立花山へは途中ゆっくりの登山者についていったので19'33"

帰りは屏風岩経由で公園まで43'40"
終盤坐骨が少し痛くなってきたのと
アキレス腱もちょっと痛みだしたので
ここはムリしないでおこうと大半歩きました。

きょうのくすのきさん。

きょうはなぜか虫が少なくて
暑さもさほどではなく快適でした(￣▽￣)

やっぱロード練習よりも山練習の方がいいかな、
という気がしました。
いろんな動きの練習になるので。
大会は入れてないから急いで走れるようになる必要もないし、
走れるよりもとにかく、まともに動けるようにならんと！
と思うし。

坐骨とアキレス腱もなかなか全快には至らないなあ。
悪化することはなく、たいしたことないレベルで推移してるんですが。

日々のストレッチでからだの状態は徐々に改善傾向だし
こういうゆるい練習ですごすうちによくなるんじゃないかなと思ってます。

距離　11km
今月合計　73km
今朝の体重(^m^) 47.2kg

復活の励みにしますので、ポチッと
ご協力お願いしますm(_ _)m↓