日曜日の計画のお知らせ

＜お知らせ〜(*￣∇￣)ノ＞
今度の日曜日６月１８日に長崎街道の大村〜長崎を歩きます。

ルートを（Googleマップやルートラボでは道がないところが描けなかったので）JogNoteに載せてます。
見れますかね？
http://www.jognote.com/jogmaps/26442414
途中合流する方は、長崎街道のルートを確認しておいてください。
JogNoteが見れない人は連絡ください。
合流予定ポイントの地図画像を送信します。
参加される方には当日地図をお渡しします。

17'00/kmのペースで進んだ場合の各ポイントの通過予想時刻は
大村駅スタート８時４５分
岩松駅付近（約4.5km)１０時ごろ
諫早駅付近（約12.6km)１２時２０分ごろ
肥前古賀駅付近（約25km)１５時５０分ごろ
国道34号線矢上交差点付近（約27.6km)１６時３５分ごろ
国道34号線網場入口交差点（約29.8km)１７時１０分ごろ
県道116号線日見トンネル入口（約31.9km)１７時５０分ごろ
ゴール　馬町交差点36.9km　19時ごろ到着
途中合流の人はこの時間を目安に来てください。



現時点での参加者は、あいあいさんご夫婦、あみりん、まめっち、kimiさん、コーセー先生（不確定）とわたしです。
参加希望の方は連絡ください。地図を用意します。



さて、きょうはなにかと用事があり、
また走りに行ってませんΣ(;・∀・)
いまのところ、部屋でスロージョグを１０分×２回だけ。
きょうは１０分で飽きてしまいました。

でも、きのうきょうで、
スロージョグのコツがわかってきました。
キモはゆっっっくりピッチです。
ピッチをゆっくりすぎるくらいで走ると、
外を走るのに近い感じで走れるんです。
部屋だとどうしても大きなストライドにできずに
ちょこまかとした走りになってしまいます。
それでは片足飛びの連続とあんまり変わらず、
ラン練習としてはたいした効果がないみたいなんです。
でも、ストライドは伸ばせないけど、
ピッチをゆっくりにしたら、
外で大きなストライドで走るのと同じような動きで、
ただストライドが小さいだけ、という動きができるんです。
ピッチが遅いと動きがごまかせなくなるので、
悪い動きのところに気がつきます。
ストライドをとった走りとしての動きの練習はできませんが、
外に行けないときの練習としては
かなりいいように思います。

あしたこそ走りに行きたいなあ。

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