173km完走のために

11月20日月曜日
公園〜三日月山〜長谷ルート〜ダムサイト
公園〜三日月山24'31
長谷ルートのスプリットは、
最初の急勾配の下り手前まで5'13
500m表示まで8'55
鉄塔手前まで17'41
ロープ傾斜まで21'06
次のロープ傾斜まで23'31
ツヅラ折れ手前まで27'51
ツヅラ折れはすべるのでゆっくりで
トータル32'41
ダムサイトはダラダラΣ(;・∀・)

またちょこっと向上できた感じです(￣▽￣)
微妙にちょこっとずつ。
もう、問題ない正常な動きなんですが、
コリがなかなか解消せず、
そこが固くて動きも固くなりがちです。
やんわり動けたら、もう少しラクになるだろうと思うんですが。。。

距離8km
今月合計114km

11月21日火曜日
きょうはなんだかお腹の調子が悪く、
家でおとなしくしています。
最近お腹が弱くなりました。
寄る年波と酒量の増加が原因じゃないかと思います。

で、きのう仕上がってた絵に
少し加筆して、


オリジナルカレンダーの2月の絵が
やっと出来上がりました(;・∀・)

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ぜひぜひよろしくお願いします(^^)/


あと3月と4月の絵ができれば完成ですが、
3月の題材をなににしようか思案中です。
4月はタケノコと桜をどうにかしたいと思っています。
3月はツクシかなあ。

来年の3月ごろには、かなり走れるようになってるかなあ？
かなり走れてないと橘の173km完走は難しいです。

で、はじめて173kmに挑戦した頃の練習記録を見返してみました。

その前の秋、つまり2012年の今頃の時期には
橘の103kmを完走してました。
牛頸林道を一歩も歩かず走れてました。
牛頸林道を歩かずにのぼりきれるまで、
2ヶ月ほどだったようです。
翌年2月に香椎に越してきて三日月山にのぼるようになりました。
家から長谷公園まで、あの急坂も当然のように全部走れてました。
三日月山までは17分でのぼれてましたね。速っ(￣◆￣；)
故障はひどい状態でした。
よくもまあ、あんな状態で走ってたなとあきれます。
しかし、走力はいまよりも段違いに強かったんですね。

う〜〜〜〜ん、
参考にならんがな(；・ω・)

仕方がない。これは参考にせずに考えよう。

春までに完走のための条件として・・・
確かいつも前半80kmくらいまではキロ10分で行くのを目標にしていたと思いますが、
あれは故障があったから。
今回は故障がなくまともに走れるので、
50kmくらいまでキロ9分で行きたいと思います。
その練習をしたいと思っています。
先日の福岡マラソン応援マラニックの感じからしたら
たぶん現時点で20kmくらいまでならいけそうに思います。
それを少しずつ伸ばしていって50kmを越えられるようにしていこうと思います。
次の日曜日にトライしてみようと思います。

その前に、まずはお腹を治すこと(；・ω・)