RunRunTako

takoのラン日記

きょうはがんばった(* ̄∇ ̄)ノ

2018年01月30日 20時41分12秒 | ランニング
1月29日月曜日
仕事が重なり時間が取れずランオフ。

1月30日火曜日
やっとできました、早朝ラン(* ̄∇ ̄)ノ
4時35分から。青葉公園往復。

まずは家から2km止まらず走れました。
少し歩いて、約300mの坂をよちよちと走り、
水飲み場があるピークまでがんばりました。
水を飲んでからまた走り出し香椎宮まで約2km。ほぼ下り。

香椎宮の境内で流しをしてみました。
最初のうちまともに流しにならなかったけど、
何度かやってるうちにコツがわかって
体幹部にうまく力が入り動きがよくなりました( ̄▽ ̄)

距離5km

帰ってから仕事を1本済ませ、
作品を1枚仕上げました。

絵のトレーニングです(  ̄^ ̄)ゞ

そんでもって、久しぶりに2部練しました(* ̄∇ ̄)ノ

朝食後、山へ〜(* ̄∇ ̄)ノ
公園〜三日月山〜立花山〜公園。

三日月山までは21分を切れるかと思ったけど、
超えてしまい21'17"
もう少し走れないとだめだな。

宝満山は雪で見えず。
こっちも降ってました。
氷点下1℃。

立花山までは、この寒いのに案外登山者がいて
あまり走らなかったので18'56"
くだりも三日月分岐まではあまり走らず15'09
そこからはときどき歩いたけど、ほぼ走り16'20

けっこう気持ちよくいい練習ができました( ̄▽ ̄)

距離6km
今月合計217km

きょうはがんばった!(* ̄∇ ̄)ノ

目が覚めたのは3時ちょっと過ぎでした。
ストレッチと筋トレをしてから走りに行ったんですが、
4時間ちょっとしか寝てないし、
仕事もあれこれとやったので、
めちゃくちゃ疲れました〜( ̄◆ ̄;)

ということで、まだ9時ですが、もう寝ます。
おやすみなさい〜!